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Saiba como acelerar o metabolismo

Quando estamos querendo perder peso e procuramos na internet alguma coisa para ajudar só se fala em metabolismo, não é verdade?
Pensando nisso selecionei algumas dicas e truques de como acelerar o metabolismo e assim se livrar daquela gordurinha tão indesejada.

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O que é metabolismo?

Metabolismo é o conjunto de enzimas e hormônios responsáveis por transformar as células de gorduras em energia. Se o metabolismo é lento a tendência é engordar e quando ele está mais acelerado mais gordura vai gastando e assim emagrecemos.

Como aumentar o metabolismo?

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Para perder peso com saúde é preciso ter equilíbrio entre o consumo e o gasto de energia, fazendo o metabolismo trabalhar a seu favor. Fazendo alterações simples nos hábitos pode gerar ótimos resultados.

Listei algumas dicas para acelerar o metabolismo:
  • Mantenha horários regulares para as refeições.
  • Coma a cada 3 a 4 horas uma fruta, barra de cereal ou algo que você goste que não tenha muitas calorias.
  • Consuma alimentos termogênicos como: pimenta vermelha (diz que se comer 3g por dia junto com os alimentos ajuda a aumentar 15% do metabolismo), chá verde, gengibre (comendo cru ou misturados nos alimentos, aumenta 20% do metabolismo) e ômega 3.
  • Não deixe de tomar o café da manhã, segundo pesquisas, pulando esta refeição você tem o metabolismo reduzido.
  • Pratique musculação e exercícios aeróbicos. Quando maior a porcentagem de massa magra maior o gasto calórico do corpo em repouso e a capacidade de "queimar" os alimentos aumentará 25% nas 15 horas sem atividade física.
  • Tenha pelo menos 8 horas de sono.

2 comentários:

  1. Oi Jaque!!
    Adorei as dicas realmente são muito úteis.
    Eu gostaria muito de poder praticar exercícios físicos porém meu tempo é curto.
    Beijos
    http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br/

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    Respostas
    1. Oiii que bom que gostou das dicas, Silvana.
      Bjus
      Jaque

      Excluir

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